Una Vida Saludable

El tener una vida más saludable no es solo un deseo de Año Nuevo. Debemos entender que lo más importante realmente es la salud y sin ella nada más importa. Y aunque son frases que escuchamos mucho, las vemos por todos lados y nos las repiten en todos los medios, debemos estar conscientes de su significado.

La Importancia de una Vida Saludable

Queremos tener una vida más saludable, no para vivir mas tiempo, sino para vivir mejor el tiempo que tenemos. Para disfrutar nuestra vida de la mejor manera, reducir enfermedades, molestias, gastos y tener más tiempo para estar con nuestros seres queridos. El vivir una vida saludable no solo nos puede dar más tiempo de vida, sino que nos puede dar una mejor calidad de vida el tiempo que estemos aquí.

Un Cambio hacia la Salud

No tenemos que cambiar nuestra vida por completo para “convertirte” en una persona saludable. No es cuestión de salir a correr diario o llegar a correr un maratón. No es cuestión de “ya no tomar cerveza” o “comer pura lechuga”. No tenemos que eliminar las cosas que nos gustan para ser más saludables, de hecho, no es cuestión de “convertirse” ni de eliminar cosas de tu vida, sino de incorporar cosas en nuestras vidas que nos ayuden a ser más saludables poco a poco. Y poco a poco también, decidir si hay cosas que vale más la pena dejar, para vivir mejor. Es una cuestión de elección. Son pequeñas decisiones que a la larga nos lleven a vivir una mejor calidad de vida.

Como todo en esta vida, lo más importante es empezar, es reconocer que queremos cambiar y empezar a hacer esos pequeños cambios, tomar esas pequeñas, pero importantísimas decisiones y decidirse a llevarlas a cabo. Pero, por dónde empezar? Qué es lo que estamos haciendo mal? Qué es lo que no estamos haciendo?

Areas de Enfoque

Aunque hay muchas teorías y sugerencias alrededor de este tema, la gran mayoría de los expertos se enfocan en 3 principales areas. La nutrición, el ejercicio o movimiento y el stress. Queremos tener una mejor nutrición, mayor movimiento y menor stress. Así de simple y así de difícil a la vez.

Una mejor Nutrición

En cuestión de nutrición se dice muchísimo y se contradicen aún mas, pero hay cosas que nadie puede negar y esas son:

a) la necesidad de incorporar más frutas y verduras a nuestra dieta,

b) reducir el consumo de comida chatarra,

c) reducir la cantidad de carne roja,

d) reducir la cantidad de comida frita,

e) aumentar la cantidad de agua que se consume al dia y

f) reducir sustancialmente el consumo de azúcar y endulzantes químicos.

Con estos pequeños cambios y reduciendo nuestras porciones para no quedar “llenos”, podemos empezar.

Incitar el Movimiento

Hablando de ejercicio, lo más importante es el movimiento. Hacer algo, aunque sea leve, pero de manera frecuente. Por ejemplo, 30 minutos de caminata alrededor de nuestra cuadra al dia, es un buen comienzo. Y como vayamos teniendo mejor condición física, podremos ir aumentando la distancia y el tiempo, lo mas importante es hacerlos con frecuencia. Aunque sea un poco, pero diariamente.

Reducir los efectos del Stress

Y lo más difícil, el stress. Lo primero es reconocer cuándo estamos en una situación o ambiente que nos genere stress y si no podemos eliminarlo, podemos tomar algunas medidas para reducir el efecto negativo que pueda tener en nosotros. Las caminatas diarias ayudan mucho, hacerse un espacio diariamente para enfocarnos en nuestra respiración es muy benéfico, el darnos un tiempo para leer o escuchar musica y tener conversaciones con amigos es ideal. Siempre y cuando lo hagamos consientes.

Recuerda que lo más importante para llevar a cabo estos consejos no es hacer mucho, sino hacerlos frecuentemente para hacer de ellos una disciplina.